Affirmationen gehören zu den mächtigsten und wirkungsvollsten Techniken wenn es darum geht, Deinem Unterbewusstsein eine neue Richtung zu geben.
Affirmationen helfen Dir, finanziellen Wohlstand zu erlangen. Auch Glück in Liebe und Partnerschaft zu finden, sowie abzunehmen und Deine Gesundheit zu stärken können ein Ziel sein.
Mit Affirmationen änderst Du zunächst mal Deine Denkmuster, die Dir in Deinem bisherigen Leben durch Eltern, Lehrer und Dein gesamtes Umfeld eingeprägt wurden.
Das Ändern der Denkmuster ist entscheidend, weil Deine Gedanken Deine Gefühle, Verhaltensweisen und Entscheidungen beeinflussen.
Unser Leben ist, was unsere Gedanken daraus machen
Marcus Aurelius
Affirmation – was bedeutet das genau?
Die Definition von einer Affirmation ist ganz simpel: Eine Affirmation ist eine bejahende Aussage, also ein positiv formulierter Satz. Dieser ist meist recht einfach und kurz gehalten. Der Begriff kommt aus dem Lateinischen und bedeutet „Versicherung“ oder „Beteuerung“.
Eine Affirmation, also eine bejahende Aussage ist im Grunde auch „ich fahre Auto“ oder „ich mag Käsekuchen“, denn diese Aussagen sind vom Grundsatz her positiv.
Um aus einer Affirmation ein Werkzeug zu machen, welches Dein Unterbewusstsein in eine gewünschte Richtung umprogrammiert, müssen noch zwei Komponenten dazukommen.
Das ist zum einen ein Ziel, das in der Affirmation formuliert wird, und zum anderen ist es die Wiederholung der Affirmation.
Das bedeutet, dass eine Affirmation immer mit einer klaren Ausrichtung auf ein bestimmtes Ziel verbunden ist.
Wiederholung bedeutet, dass eine Affirmation nicht nur einmal ausgesprochen wird, sondern über einen längeren Zeitraum ständig wiederholt wird.
Erst damit wirst Du mit Affirmationen Dein Unterbewusstsein und schließlich auch Deine bewussten Gedanken beeinflussen können.
Um es in einem Satz zusammenzufassen:
Eine Affirmation ist eine bejahende, positive Aussage, die über einen längeren Zeitraum wiederholt ausgesprochen wird und mit einem klaren Ziel verbunden ist.
Wie wirken Affirmationen?
Was genau die Affirmationen bewirken ist nicht komplett vorhersehbar. Es wird auf gar keinen Fall so sein, dass Du Dir einen Monat lang die Affirmation „Ich bin wohlhabend“ vorsagst, und nach 4 Wochen kommt der große Lottogewinn.
Vielmehr geht es darum, dass Affirmationen Dein Denken und Handeln so beeinflussen, dass beides in Richtung auf Dein Ziel ausgerichtet wird. Du wirst das nicht immer sofort erkennen, weil Dein Unterbewusstsein wesentlich mehr Potenzial hat als Dein Bewusstsein. So werden aus Deinem Unterbewusstsein möglicherweise Strategien zur Erlangung Deines Zieles erwachsen, die Dein Bewusstsein gar nicht bedacht hat.
Dein Unterbewusstsein hat im Übrigen wesentlich mehr Kontrolle über Dein Leben als Dein Bewusstsein. Negative Glaubenssätze wie „ich werde immer arm sein“ oder „ich finde nie den passenden Partner“ untergraben Dein Weiterkommen. Wenn Du aber diese Glaubenssätze ins Positive umdrehst –„ich werde immer Geld im Überfluss haben“ oder „mein Traumpartner ist auf dem Weg zu mir“ kann Dich das unterstützen, Deine Ziele zu erreichen.
Es ist daher wichtig, dass Du ein positiv aufgeladenes Unterbewusstsein und ein Bewusstsein, das im richtigen Moment die richtigen Entscheidungen trifft koppelst.
Du kannst mit einer Affirmation negative Glaubenssätze durch positive ersetzen und dadurch Deine Sicht auf die Dinge und Dein Handeln verändern.
Affirmationen – wie geht das praktisch?
Du kannst die Wirkung der Affirmationen verstärken, indem Du Dich während der Affirmation in den Zustand der Vorfreude bringst. Du kennst das -die Vorfreude, die Du als Kind hattest, wenn Weihnachten vor der Tür stand. Das Fiebern, was es wohl für Geschenke geben würde. Dann Heiligabend, der Tannenbaum, ich brauche wahrscheinlich nicht weitermachen.
Das heißt, Du stellst Dir während Du Deine Affirmationen sprichst vor, dass Du das angestrebte Ziel schon erreicht hast. Tu das mit allen Sinnen. Wo wirst Du sein, wenn Du Dein Ziel erreicht hast, wie wird es sich anfühlen, wie wird es riechen, schmecken. Mach Deinen ganz persönlichen kleinen Film und lasse diesen vor Deinem geistigen Auge ablaufen.
Je intensiver Du dies spürst, umso mehr wird Dein Unterbewusstsein alles daransetzen, diesen Zustand zu erreichen. Das wird dazu führen, dass Dein Unterbewusstsein bisher verborgene Ressourcen in Dir weckt und Du Dein Potenzial richtig ausschöpfen kannst.
Wichtig ist, dass Du Deine Vorfreude wirklich authentisch und realistisch empfindest. Das braucht ein bisschen Übung, aber je länger Du die Affirmationen sprichst, umso leichter wird es Dir fallen.
Wenn Du Probleme hast, wirklich tiefe Vorfreude zu empfinden, versuche, Dein Bewusstsein und Deinen Verstand auszublenden. Vielleicht willst Du Dein Ziel tatsächlich nur mit dem Verstand und dem Bewusstsein erreichen. Übergib das Kommando Deinem Unterbewusstsein.
Du kannst aber auch versuchen, Dir vor der Affirmation in Gedanken aufzurufen, was bisher in Deinem Leben gut läuft und für was Du dankbar sein kannst.
Dadurch suggerierst Du Deinem Unterbewusstsein, dass Du bereits eine Anzahl von Dingen erreicht hast. Du vermeidest dadurch ein Gefühl von Mangel. Du gibst Deinem Unterbewusstsein das Signal, das schon vieles da ist, was Du noch weiter ausbauen möchtest.
Das entspannt und macht locker.
Wenn es Dir hilft und Du eventuell Probleme hast, Emotionen hervorzurufen, kannst Du die Affirmationen gerne durch ruhige, leise Musik unterstützen.
Affirmationen – Das Geheimnis der Wiederholung
Ganz selten ist es so, dass nach wenigen Tagen schon ein Erfolg festzustellen ist. Meistens ist es tatsächlich so, dass Du Deine Affirmationen über einen längeren Zeitraum sprechen musst. Wie lange dieser Zeitraum ist, kannst nur Du selbst feststellen. Es gibt dafür keine Regel.
Wenn Du über viele Jahre negative Denkmuster aufgebaut hast durch Erziehung, Umfeld usw. kannst Du natürlich nicht erwarten, dass nach wenigen Tagen der Erfolg da ist.
Du wirst Deinem Unterbewusstsein nicht in wenigen Tagen eine neue Richtung vorgeben können. Zunächst einmal wird es am bisherigen Kurs festhalten wollen, denn das hat ja bisher einigermaßen funktioniert.
Gib Dir daher wirklich die Zeit, einen neuen Kurs einzuschlagen und gib nicht auf, weil Du vielleicht zunächst keinen Erfolg siehst. Denn wenn Du aufgibst, bevor sich die Denkmuster in Deinem Unterbewusstsein aufzulösen beginnen, darfst du nicht überrascht sein, wenn Dein Ziel in weite Ferne rückt.
Meine Empfehlung:
Wenn du anfängst, mit Affirmationen zu arbeiten, solltest Du Dir auf jeden Fall einen Zeitraum von 3 Monaten einplanen, in dem Du Deine Affirmationen zweimal am Tag (morgens gleich nach dem Aufwachen und abends vor dem Einschlafen) sprichst. In der Regel ist man zu diesem Zeitpunkt auch etwas ruhiger und empfänglicher für die Botschaften.
Die Anzahl der Affirmationen musst Du selbst herausfinden. Wenn es für Dich in Ordnung ist, dann sprich 10 Affirmationen, ich empfehle allerdings mindestens 5, maximal 10 Affirmationen zu nehmen. Der Zeitaufwand dafür sind nur ein paar Minuten, aber die Ergebnisse können phänomenal sein.
Den Verstand austricksen
Du wirst vielleicht am Anfang feststellen, dass Dein bewusster Verstand oft etwas dagegen hat, wenn Du Deine Affirmationen sprichst. Da wird sofort gekontert und Deine bewusst positive Formulierung in Frage gestellt. Du sagst „ich bin wohlhabend und habe immer mehr Geld, als ich benötige“; sofort wird Dein Verstand sagen: „Moment, das stimmt doch gar nicht. Diesen Monat ist am 25. schon wieder Ebbe auf dem Konto“. Das wird Dir mit ziemlicher Sicherheit passieren.
Jetzt kommt der Trick
Du sprichst Deine Affirmation nicht als einfachen Satz, sondern formulierst daraus eine Frage!
Also, statt „ich bin wohlhabend und habe immer mehr Geld, als ich benötige“ formulierst Du so: „Warum bin ich wohlhabend und habe immer mehr Geld, als ich benötige?“
Dadurch umgehst Du Deinen bewussten Verstand, denn der kann mit dieser Frage nichts anfangen. Du landest damit direkt in Deinem Unterbewusstsein.
Und das Unterbewusstsein, das wissen wir ja, versucht sofort, diese Frage zu beantworten. Es erschließt Dir mögliche Strategien und Ressourcen, damit Du die Frage zielführend beantworten kannst. Und Dein Bewusstsein kann sich somit daran machen, alles umzusetzen.
Fazit:
Wenn Du Affirmationen konsequent anwendest und Dir selbst die nötige Zeit gibst, wirst Du früher oder später Veränderungen an Dir selbst und in Deinem Leben wahrnehmen. Und dafür lohnt es sich.
TIPP:
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Beispiele für Affirmationen
Hier findest Du Beispiel-Affirmationen aus verschiedenen Bereichen, mit denen Du arbeiten kannst. Passe diese aber auch gerne an Deine eigenen Bedürfnisse an: